Flasback verstehen

Es passierte unterwegs und es erwischte mich hart.
Ich spüre das Herannahen einer Dissoziiation/Flashbacks, aber ich habe dann immer das Gefühl, es nicht aufhalten zu können.
Es ist wie ein heraufziehendes Gewitter. Ja, ich skille, ich zähle usw (laut) und verankere mich. Achte darauf, nicht zu hyperventilieren, nicht durchzudrehen, mich nicht zu verletzen und nicht mit dem atmen aufzuhören.
Und dann - dann kommt es eben.
Es überrollt mich, ich fange an unkontrolliert zu weinen, zu zittern, zu krampfen, verliere mich, verliere (fast) den Boden unter den Füßen.
Es ist gut, wenn ich dann draußen bin, irgendwo, wo mich niemand sieht.
Und irgendwann ist es vorbei. Und sehr langsam finde ich zurück in die Gegenwart.

Natürlich frage ich mich, warum es passiert. Warum jetzt, heute?

Die Bilder, die mich überrollen, der Schmerz, der mich nicht atmen lässt, die Todesangst. Und dazwischen plötzlich das Facebookbild von meinem früheren Trainer. Und inmitten des Orkans die Erkenntnis, wie sehr mich das Erinnertwerden zurückgeworfen hat.
Manchmal sind die Trigger so vermeintlich klein.
Und lösen so viel aus.