Du bist, was du denkst

Ihr Lieben da draußen,

angestoßen durch eure Blogs und Kommentare, schreibe ich hier einen Eintrag über meine Gedanken und Erfahrungen zum Gesünderwerden. Ich schreibe nicht "recovery" weil sich dieser Begriff allmählich verwässert und auch nicht "Gesundung" weil ich nicht weiß, ob das vollständig möglich ist. Wir tragen schließlich immer an den Erfahrungen, die wir mitbringen. Aber Veränderung ist jeden Tag möglich.

"Denken ist kein Beharren, sondern Bewegung." - Hermann Hesse






Ich bin  der Überzeugung, dass die Angst dir zeigt, um was es geht.
Niemand sollte Angst vor etwas zu essen haben. (Es sei denn er ist hochallergisch :-))
Wenn du also Angstsymptome bei der Vorstellung hast, X zu essen, solltest du es tun. Jedenfalls, wenn du irgendwo in dir drin es willst. Wenn du keine Fischeier magst, musst du sie natürlich nicht essen. Wenn du aber gerne Nutellacrepe essen würdest, aber sofort Panik bekommst - dann solltest du ihn essen. Und zwar so oft, bis du KEINE Angst mehr davor hast. Was das betrifft, ist der Weg der Genesung bei einer ES schlichte Konfrontationstherapie wie bei einer Angststörung.

Der zweite Punkt, der dir vermutlich (noch) weniger gefallen wird, ist: die Akzeptanz gewisser Dinge.
Dein Gewicht. Versuche, dich der inneren Akzeptanz anzunähern, dass du als erwachsene Frau nicht das Gewicht einer 14jährigen haben kannst. Und - ja - es gibt diese Ausnahmen, deren Setpoint bei BMI 18 liegt. Meine Mutter hatte fast immer einen rund um 19 und mein Vater um 20-21. Aber es bleibt dabei: Die meisten erwachsenen Frauen haben keinen BMI von 18.
Akzeptanz bedeutet nicht, dass du das gut finden musst. Du darfst hadern, traurig sein, dich ab und zu nicht wohlfühlen - das ist okay.
NICHT okay ist Selbsthass, Selbstgeisselung, SVV, Hungern, exzessiver Sport als Antwort auf ein ungutes Körpergefühl. An dieser Stelle:

"Fett" ist KEIN GEFÜHL!!!

Wenn du dich also "fett" fühlst, versuch dich stattdessen zu fragen: Was fühle ich denn? Bin ich traurig? Wütend? Müde?
Hat mich jemand verärgert? Gekränkt? Ist mir langweilig?
Wieso komme ich von dem eigentlichen Gefühl dazu, mich "fett" zu fühlen?

Und dann, nächster Schritt:
Realitätsorientierung. Du bist nicht fett. Nicht dick, nicht üg, nicht stämmig, mollig, propper, whatever.
Egal, was du im Spiegel zu sehen glaubst. Egal, wie du dich fühlst. Denk an deinen BMI.Frag jemanden.
Du bist nicht
dick.
Dein Verstand funktioniert (noch). Vielleicht kostet es etwas mehr Anstrengung, ihn zu aktivieren, weil die AN so viele Kapazitäten abzieht. Und natürlich weil du gewohnt bist, so zu denken:
"Ich bin scheiße, hässlich, fett, blöd, undiszipliniert..."
So.
Damit
ist
jetzt
Schluß.

Oh, die Gedanken werden noch kommen. Das ist quasi der Pawlowsche Gedankensabber:
Blick in den Spiegel - Peng, Gedanken-shit-storm.
Aber an dieser Stelle kann sich dein Gehirn wieder einschalten.
Frage dich selbst:
- Ist dieser Gedanke hilfreich? Wohin führt er mich? Ist das ein wohlwollender Umgang mit mir selbst?
Und dann versuche dich in anderen Gedanken zu üben:
- Ich bin nicht dick. Aber ich bin eine (erwachsene) Frau.Ich habe Brüste, Bauch, Schenkel....ich werde lernen, das zu akzeptieren (die Hälfte der Menschheit hat schließlich (weibliche) Brüste, Bauch und Schenkel!)
- Wie viel ich esse oder wiege hat keinen unmittelbaren Einfluss darauf, ob ich in sozialen Beziehungen (Freunde, Partner, Familie, Job) gemocht, respektiert und akzeptiert werde.
- Es gibt Wichtigeres als mein Gewicht. Für andere Menschen hat es wenig Relevanz


Es wird dauern und du musst diese Sätze üben, damit sie dir vertraut werden. Aber das hast du vor langer Zeit auch mit den ESgedanken gemacht, bis sie zum Automatismus wurden.

Also, zusammengefasst: Ich glaube, ein Weg zum Gesünderwerden ist:
sich den Ängsten stellen, immer wieder
und
den inneren Fokus verändern.
Selbsthass ist kein Schicksal. Selbsthass ist veränderbar.
Du bestimmst.
Ob du es verändern möchtest.
Manchmal ist es scheinbar sicherer, im Selbsthass zu verharren.
Vertraut. Bekannt. Übersichtlich. Wenn ich mir selber mehr weh tue, als jeder andere Mensch, kann ich von Menschen nicht verletzt werden.
Es gibt keinen Grund, dich so zu verletzen.
Und wenn andere Menschen das tun sollten, dann kannst du dich heute wehren. Du bist kein Kind mehr. Du bist eine Frau - oder du kannst es sein, wenn du die Illusion Kinderkörper aufgibst.
Ich habe es an anderer Stelle schon geschrieben: erwachsene, "alte" Magersüchtige sind sehr bedauernswert. Sie haben idR kein Leben.
Aber sie sind dünn.

Alles Liebe!